美脚パーフェクトプログラム〜GOLD〜

2008年02月22日

運動はやりすぎなければ効果的

脚を細くするためにはある程度の運動を取り入れるのは、とても効果的といわれています。なぜなら、運動は体脂肪を減らし、必要な筋肉を養うことだけでなく、基礎代謝アップにも貢献してくれるからです。

基礎代謝がどれだけ上がるかは個人差がありますが、以前の状態よりも太りにくくなることは確かです。ただし、脚を細くするには採用する運動方法も充分に検討しなければなりません。間違った方法を採り入れてしまうと、美脚どころでは無くなってしまいます。では、どんな種類の運動を取り入れると良いのでしょうか。

お薦めの方法は適度なウォーキング。こういった種類のものは有酸素運動の代表的なものですが、しばらくの期間継続することで赤い筋肉(遅筋繊維)が発達してきます。

女性の方に、“筋肉が発達する”と言うと、「え〜、脚を細くしたいのにムキムキになるのはイヤ!」という方がいますがご心配なく、ウォーキングなどのエクササイズで発達する筋肉は上記にも書いていますが、遅筋繊維と呼ばれる筋肉で、脚のサイズが増える心配はありません。 むしろ、脚のスタイルや、キレイなラインを作ることに多いに役立ってくれる優れものなんですね。

疲れるからイヤという方でも、無理なく脚痩せを実現し、細くてスラリと魅力的な脚を手に入れるためにも、無理のない範囲で実践してみてはいかがでしょうか。エレベーターや、エスカレータを使わずに階段を使うことや、お買い物の時に歩いて出掛けるだけでも、案外良い効果がでるものですよ。

ラベル:美脚 脚痩せ
posted by 脚痩せちゃん at 15:11| 運動で細くする方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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